Zink-magnesium-aspartat (ZMA) er et stadig mere populært tilskud blandt atleter og bodybuildere. ZMA kombinerer zink, magnesium og B6-vitamin. Denne kombination kan hjælpe med at styrke styrken, øge udholdenheden, forbedre søvnen og øge testosteronniveauet. Mange ZMA-tilskud fordeler deres dosis over 2 eller 3 kapsler, men vores ZMA indeholder den fulde dosis i kun én kapsel. Det giver den samme kraft og styrke som markedsstandarden, men er bare lidt lettere at tage.
ZMA indeholder:
- Zink (30 mg)
- Magnesium aspartat (450 mg)
- Vitamin B6 (10,5 mg)
Alle drie de ingrediënten spelen een belangrijke rol in de functies van je lichaam, waaronder het immuunsysteem, eiwitsynthese en cognitieve functies. Een tekort aan zink en magnesium kan leiden tot verlaagde testosteronspiegels. Suppletie met deze mineralen kan je helpen een normaal testosteronniveau te behouden. Vitamine B6 is essentieel voor de aanmaak van witte bloedcellen, terwijl zink bijdraagt aan wondgenezing. Magnesium kan ontstekingen verminderen.
Zowel vitamine B6 als magnesium worden in verband gebracht met de stemming. Uit onderzoek blijkt dat mensen met lage magnesiumwaarden een hoger risico lopen op depressie. Ook zijn lage bloedwaarden en een lage inname van vitamine B6 gelinkt aan depressieve klachten. Suppletie met ZMA kan daarom helpen bij het verbeteren van de stemming en het verlichten van depressiesymptomen.
Hjælper ZMA med at sove?
Zink og magnesium kan sammen forbedre søvnkvaliteten. Magnesium aktiverer det parasympatiske nervesystem og får dig til at føle dig rolig og afslappet. Zink har også vist sig at være effektivt til at forbedre søvnkvaliteten. En undersøgelse viste, at personer med søvnløshed, som tog zink, magnesium og melatonin, sov bedre end dem, der tog placebo.
Mulige fordele ved ZMA:
- Støtter immunforsvaret
- Kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet
- Kan styrke immunforsvaret
- Forbedret søvnkvalitet
- Hjælper med at forbedre humøret
- Understøtter den generelle søvnkvalitet