Sinkki-magnesium-aspartaatti (ZMA) on yhä suositumpi lisä urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa. ZMA yhdistää sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin. Tämä yhdistelmä voi auttaa vahvistamaan voimaa, lisäämään kestävyyttä, parantamaan unta ja lisäämään testosteronia. Monet ZMA-lisäravinteet jakavat annoksensa 2 tai 3 kapseliin, mutta meidän ZMA sisältää koko annoksen vain yhdessä kapselissa. Se tarjoaa saman tehon ja tehon kuin markkinoiden standardi, mutta on vain hieman helpompi ottaa.
ZMA sisältää:
- Sinkki (30mg)
- Magnesiumaspartaatti (450mg)
- B6-vitamiini (10.5mg)
Alle drie de ingrediënten spelen een belangrijke rol in de functies van je lichaam, waaronder het immuunsysteem, eiwitsynthese en cognitieve functies. Een tekort aan zink en magnesium kan leiden tot verlaagde testosteronspiegels. Suppletie met deze mineralen kan je helpen een normaal testosteronniveau te behouden. Vitamine B6 is essentieel voor de aanmaak van witte bloedcellen, terwijl zink bijdraagt aan wondgenezing. Magnesium kan ontstekingen verminderen.
Zowel vitamine B6 als magnesium worden in verband gebracht met de stemming. Uit onderzoek blijkt dat mensen met lage magnesiumwaarden een hoger risico lopen op depressie. Ook zijn lage bloedwaarden en een lage inname van vitamine B6 gelinkt aan depressieve klachten. Suppletie met ZMA kan daarom helpen bij het verbeteren van de stemming en het verlichten van depressiesymptomen.
Auttaako ZMA uneen?
Sinkki ja magnesium voivat yhdessä parantaa unen laatua. Magnesium aktivoi parasympaattista hermostoa, jolloin olo on rauhallinen ja rentoutunut. Myös sinkin on osoitettu parantavan tehokkaasti unen laatua. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että unettomuudesta kärsivät henkilöt, jotka käyttivät sinkkiä, magnesiumia ja melatoniinia, nukkuivat paremmin kuin lumelääkettä käyttäneet.
ZMA:n mahdolliset hyödyt:
- Tukee immuunijärjestelmää
- Voi auttaa säätelemään verensokeria
- Voi lisätä immuniteettia
- Parempi unen laatu
- Auttaa parantamaan mielialaa
- Tukee unen yleistä laatua