Cink-magnézium-aszpartát (ZMA) egyre népszerűbb kiegészítő a sportolók és a testépítők körében. A ZMA a cinket, a magnéziumot és a B6-vitamint kombinálja. Ez a kombináció segíthet az erő erősítésében, az állóképesség növelésében, az alvás javításában és a tesztoszteron növelésében. Sok ZMA-kiegészítő 2 vagy 3 kapszulára osztja fel az adagot, de a mi ZMA-nk a teljes adagot egyetlen kapszulában tartalmazza. Ugyanazt az erőt és hatékonyságot kínálja, mint a piaci standard, de csak egy kicsit könnyebb bevenni.
A ZMA tartalmaz:
- Cink (30mg)
- Magnézium-aszpartát (450mg)
- B6-vitamin (10,5 mg)
Alle drie de ingrediënten spelen een belangrijke rol in de functies van je lichaam, waaronder het immuunsysteem, eiwitsynthese en cognitieve functies. Een tekort aan zink en magnesium kan leiden tot verlaagde testosteronspiegels. Suppletie met deze mineralen kan je helpen een normaal testosteronniveau te behouden. Vitamine B6 is essentieel voor de aanmaak van witte bloedcellen, terwijl zink bijdraagt aan wondgenezing. Magnesium kan ontstekingen verminderen.
Zowel vitamine B6 als magnesium worden in verband gebracht met de stemming. Uit onderzoek blijkt dat mensen met lage magnesiumwaarden een hoger risico lopen op depressie. Ook zijn lage bloedwaarden en een lage inname van vitamine B6 gelinkt aan depressieve klachten. Suppletie met ZMA kan daarom helpen bij het verbeteren van de stemming en het verlichten van depressiesymptomen.
Segít a ZMA az alvásban?
A cink és a magnézium együttesen javíthatja az alvás minőségét. A magnézium aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, így nyugodtnak és ellazultnak érzi magát. A cink szintén hatásosnak bizonyult az alvásminőség javításában. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az álmatlanságban szenvedő emberek, akik cinket, magnéziumot és melatonint szedtek, jobban aludtak, mint azok, akik placebót szedtek.
A ZMA lehetséges előnyei:
- Támogatja az immunrendszert
- Segíthet a vércukorszint szabályozásában
- Fokozhatja az immunitást
- Javított alvásminőség
- Segít javítani a hangulatot
- Támogatja az alvás általános minőségét