Aspartát zinku a horčíka (ZMA) je čoraz obľúbenejším doplnkom medzi športovcami a kulturistami. ZMA kombinuje zinok, horčík a vitamín B6. Táto kombinácia môže pomôcť posilniť silu, zvýšiť vytrvalosť, zlepšiť spánok a zvýšiť hladinu testosterónu. Mnohé doplnky ZMA rozdeľujú svoju dávku do 2 alebo 3 kapsúl, ale náš ZMA obsahuje celú dávku len v jednej kapsule. Ponúka rovnakú silu a účinnosť ako štandard na trhu, ale je len o niečo jednoduchší na užívanie.
ZMA obsahuje:
- Zinok (30 mg)
- Aspartát horčíka (450 mg)
- Vitamín B6 (10,5 mg)
Alle drie de ingrediënten spelen een belangrijke rol in de functies van je lichaam, waaronder het immuunsysteem, eiwitsynthese en cognitieve functies. Een tekort aan zink en magnesium kan leiden tot verlaagde testosteronspiegels. Suppletie met deze mineralen kan je helpen een normaal testosteronniveau te behouden. Vitamine B6 is essentieel voor de aanmaak van witte bloedcellen, terwijl zink bijdraagt aan wondgenezing. Magnesium kan ontstekingen verminderen.
Zowel vitamine B6 als magnesium worden in verband gebracht met de stemming. Uit onderzoek blijkt dat mensen met lage magnesiumwaarden een hoger risico lopen op depressie. Ook zijn lage bloedwaarden en een lage inname van vitamine B6 gelinkt aan depressieve klachten. Suppletie met ZMA kan daarom helpen bij het verbeteren van de stemming en het verlichten van depressiesymptomen.
Pomáha ZMA pri spánku?
Zinok a horčík môžu spoločne zlepšiť kvalitu spánku. Horčík aktivuje parasympatický nervový systém, vďaka čomu sa cítite pokojní a uvoľnení. Bolo tiež preukázané, že zinok je účinný pri zlepšovaní kvality spánku. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s nespavosťou, ktorí užívali zinok, horčík a melatonín, spali lepšie ako tí, ktorí užívali placebo.
Potenciálne výhody ZMA:
- Podporuje imunitný systém
- Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi
- Môže posilniť imunitu
- Zlepšenie kvality spánku
- Pomáha zlepšiť náladu
- Podporuje celkovú kvalitu spánku